Здоровый образ жизни - идеи, факты и секреты

Замглавы Минздрава призвал СМИ расширять рекламу здорового образа жизни

Эта статья предназначена, чтобы дать читателям советы о том, как они могут улучшить или дополнить свою жизнь. В дополнение к советам о том, что люди должны делать для здорового образа жизни, статья затронет некоторые советы о предотвращении действий, которые приводят к нездоровому образу жизни. Здоровый образ жизни это не только физическое, но и психологическое здоровье, нахождения в равновесии с собой и окружающим миром.

Во многих случаях, физическое и психологическое здоровье плотно переплетены между собой, так изменение в одном (положительное или отрицательное) непосредственно влияет и на другое. Питание Все люди должны есть пищу для роста и поддержания здоровья всего тела, но все люди имеют разные требования к питанию. Например, младенцы требуют приема пищи через каждые четыре часа. Со временем они взрослеют и могут употреблять более твердую пищу. Вот несколько советов для поддержания нормального питания. Старайтесь питаться не меньше трёх раз в день. Исключите из рациона продукты с большим содержанием насыщенных жиров, транс-жиров, холестерина, соли и сахара. Перекусы должны содержать нежирные продукты, лучше всего для этого подойдут фрукты и орехи. Избегайте от употребления сырого и недоваренного мяса. Исключите из рациона напитки с большим содержанием. Диетические версии этих напитков тоже не будут хорошим выбором, они увеличивают аппетит и следовательно – потребление пищи.

Во время стресса стоит лучше себя контролировать, так как увеличивается потребление пищи. Физическая активность Упражнения являются основным фактором здорового образа жизни. Отсутствие физической активности может проявляться в ожирении, слабости, отсутствии выносливости и общего плохого состояния здоровья. Регулярные упражнения могут предотвратить связанное с возрастом уменьшение мышечной массы и силы, а также улучшить гибкость и выносливость. С возрастом человеку стоит понижать количество потребляемых калорий, либо заниматься физическими нагрузками, чтобы не набирать в весе. Вывод: Для того чтобы вести здоровый образ стоит лишь придерживаться небольших рекомендаций в питании и не забывать проявлять периодическую физическую активность. Стоит лишь захотеть самому и у вас больше не будет других преград.

Аристотель Фиораванти – последнее слово итальянского зодчего

Индрик-зверь

Проклятие пирамид

Мистические овраги в Москве

Загадочное озеро Фундудзи

Впервые о мистическом озере, находящемся в Африке и расположенном в 300 м от Претории, заговорили в 1917 году, когда ...


Адрианов вал

В истории часто случаются случаи, когда у известных исторических мест или архитектурных памятников есть аналоги, которые менее известны, или неизвестны ...


Космический лифт

В Санкт-Петербурге пропал 83-летний инженер Юрий Арцутанов, изобретатель космического лифта. Он ушел из дома на 2-м Муринском проспекте в ...


Что стоит за контактами с пришельцами

Потому что всё наше существование занимает так мало времени во Вселенной, что даже смешно надеяться, что именно вот сейчас ...


Вулканы Гавайских островов

Гавайские острова, расположенные в северной части Тихого океана, протянулись практически на 2500 км от островов Мидуэй до острова Гавайи. Известны они ...


Тау Кита

Тау Кита — солнцеподобная звезда. расположенная в созвездии Кита. Находясь на расстоянии почти в 12 световых лет от Солнечной системы. ...


Бизнес в Интернет

Для многих бизнес в Интернет кажется чем-то мифическим и сомнительным. Многие думают в сети могут зарабатывать только шарлатаны и обманщики, которые разводят ...