Здоровый образ жизни - идеи, факты и секреты

Замглавы Минздрава призвал СМИ расширять рекламу здорового образа жизни

Эта статья предназначена, чтобы дать читателям советы о том, как они могут улучшить или дополнить свою жизнь. В дополнение к советам о том, что люди должны делать для здорового образа жизни, статья затронет некоторые советы о предотвращении действий, которые приводят к нездоровому образу жизни. Здоровый образ жизни это не только физическое, но и психологическое здоровье, нахождения в равновесии с собой и окружающим миром.

Во многих случаях, физическое и психологическое здоровье плотно переплетены между собой, так изменение в одном (положительное или отрицательное) непосредственно влияет и на другое. Питание Все люди должны есть пищу для роста и поддержания здоровья всего тела, но все люди имеют разные требования к питанию. Например, младенцы требуют приема пищи через каждые четыре часа. Со временем они взрослеют и могут употреблять более твердую пищу. Вот несколько советов для поддержания нормального питания. Старайтесь питаться не меньше трёх раз в день. Исключите из рациона продукты с большим содержанием насыщенных жиров, транс-жиров, холестерина, соли и сахара. Перекусы должны содержать нежирные продукты, лучше всего для этого подойдут фрукты и орехи. Избегайте от употребления сырого и недоваренного мяса. Исключите из рациона напитки с большим содержанием. Диетические версии этих напитков тоже не будут хорошим выбором, они увеличивают аппетит и следовательно – потребление пищи.

Во время стресса стоит лучше себя контролировать, так как увеличивается потребление пищи. Физическая активность Упражнения являются основным фактором здорового образа жизни. Отсутствие физической активности может проявляться в ожирении, слабости, отсутствии выносливости и общего плохого состояния здоровья. Регулярные упражнения могут предотвратить связанное с возрастом уменьшение мышечной массы и силы, а также улучшить гибкость и выносливость. С возрастом человеку стоит понижать количество потребляемых калорий, либо заниматься физическими нагрузками, чтобы не набирать в весе. Вывод: Для того чтобы вести здоровый образ стоит лишь придерживаться небольших рекомендаций в питании и не забывать проявлять периодическую физическую активность. Стоит лишь захотеть самому и у вас больше не будет других преград.

Тайна перелома в Великой Отечественной войне. Казанская икона Божией Матери

Сквозь кротовые норы

Группа катаров

Американский космический челнок Dream Chaser

Аномальные зоны Северного Урала

История в Дельфос

2 ноября 1971 года около 7 часов вечера Рональд Джонсон, шестнадцатилетний парень, присматривающий за овцами, неожиданно услышал какой-то рокот ...


Ракетный комплекс Авангард - технические характеристики и возможности

Новейший российский ракетный комплекс "Авангард" запущен в массовое производство, начата его поставка в войска. Это тот самый комплекс стратегического назначения, ...


Тайны строителей древности

Во все времена строительство грандиозных проектов было неразрывно связано с тайнами строителей, о которых лучше не знать. Мало кто об этом ...


Мистические места Москвы

Наверняка, большинству из нас кажется, что нет ничего более тривиального и обычного, чем Москва. Ну что может быть необычного и ...


Питер - город рекордов

Вы были в Санкт-Петербурге? Обязательно съездите – там есть на что посмотреть. Ведь не спроста этот город зовут «музей ...


Cила крапивы

Крапива - это растение, которое известно как сорняк. Неожиданный контакт с ней приводит к ожогам, волдырям на коже и ...


Слезы из стекла

Удивительная девочка из Ливана плачет, но слезы её необычны, это… слезы из стекла. Это поразительное явление началось не сразу. Двенадцатилетняя ливанка ...


Как вести себя в женском коллективе

Часто женский коллектив сравнивают с клеткой, в которой находятся хищники. В подобной среде не всегда можно работать спокойно, ведь львиная ...


Вечный ядерный реактор

Ядерный реактор представляет собой устройство, предназначенное для реализации управляемой цепной реакции деления, сопровождаемой выделением энергии. Современные реакторы деления обладают достаточно большой мощностью и ...