Здоровый образ жизни - идеи, факты и секреты

Замглавы Минздрава призвал СМИ расширять рекламу здорового образа жизни

Эта статья предназначена, чтобы дать читателям советы о том, как они могут улучшить или дополнить свою жизнь. В дополнение к советам о том, что люди должны делать для здорового образа жизни, статья затронет некоторые советы о предотвращении действий, которые приводят к нездоровому образу жизни. Здоровый образ жизни это не только физическое, но и психологическое здоровье, нахождения в равновесии с собой и окружающим миром.

Во многих случаях, физическое и психологическое здоровье плотно переплетены между собой, так изменение в одном (положительное или отрицательное) непосредственно влияет и на другое. Питание Все люди должны есть пищу для роста и поддержания здоровья всего тела, но все люди имеют разные требования к питанию. Например, младенцы требуют приема пищи через каждые четыре часа. Со временем они взрослеют и могут употреблять более твердую пищу. Вот несколько советов для поддержания нормального питания. Старайтесь питаться не меньше трёх раз в день. Исключите из рациона продукты с большим содержанием насыщенных жиров, транс-жиров, холестерина, соли и сахара. Перекусы должны содержать нежирные продукты, лучше всего для этого подойдут фрукты и орехи. Избегайте от употребления сырого и недоваренного мяса. Исключите из рациона напитки с большим содержанием. Диетические версии этих напитков тоже не будут хорошим выбором, они увеличивают аппетит и следовательно – потребление пищи.

Во время стресса стоит лучше себя контролировать, так как увеличивается потребление пищи. Физическая активность Упражнения являются основным фактором здорового образа жизни. Отсутствие физической активности может проявляться в ожирении, слабости, отсутствии выносливости и общего плохого состояния здоровья. Регулярные упражнения могут предотвратить связанное с возрастом уменьшение мышечной массы и силы, а также улучшить гибкость и выносливость. С возрастом человеку стоит понижать количество потребляемых калорий, либо заниматься физическими нагрузками, чтобы не набирать в весе. Вывод: Для того чтобы вести здоровый образ стоит лишь придерживаться небольших рекомендаций в питании и не забывать проявлять периодическую физическую активность. Стоит лишь захотеть самому и у вас больше не будет других преград.

Исследовательский проект Радуга. Никола Тесла

Кибератака - оружие войн будущего

Войско фараона на дне Красного моря

Загадочное озеро

Перу - загадочный город инков

Американские подлодки второй мировой

Крупнейшую японскую подлодку времен Второй мировой нашли американские ученые. Она была обнаружена ещё в августе, однако после консультаций с японскими политиками, ...


Необъяснимая теплоемкость воды

Вода в природе испаряется непрерывно: миллионы ее тонн каждую минуту превращаются в пар под воздействием солнца. В итоге совокупное ...


Лучи НЛО

Одним из самых необъяснимых феноменов в уфологии являются лучи НЛО, которые, как правило, направлены на землю. Внешне эти лучи ...


Гангток - столица штата Сикким

Город Гангток находится в Индии, где очень удачно расположился в Гималаях. Он считается административным центром штата Сикким. Как утверждает история - до 1975 ...


Энергосбережение - светодиодное освещение

Сегодня на рынке основные виды энергосберегающего освещения представлены люминесцентными лампами типа КЛЛ и светодиодными светильниками. Люминесцентная энергосберегающая лампа мощностью 20 ...


Здание Бурж аль Араб

Бурж аль Араб в своё время была высочайшей гостиницей мира. Сейчас этот рекорд побит, но красоту у здания всё ...


Город Фивы

Земле Кем древние греки дали имя Египет, что означает «загадка, тайна». Даже сегодня мы не знаем, как были построены Большая пирамида, ...


Запретная археология

Ученые и археологии настойчиво уверяют нас в том, что им известно все о нашем происхождении и истории. По правде говоря, это ...


Самые жуткие места на планете

Среди множества аномальных зон трудно выделить наиболее устрашающие и даже перечислитьне просто – их окажется слишком много. В этом материале рассказывается всего о ...