Здоровый образ жизни - идеи, факты и секреты

Замглавы Минздрава призвал СМИ расширять рекламу здорового образа жизни

Эта статья предназначена, чтобы дать читателям советы о том, как они могут улучшить или дополнить свою жизнь. В дополнение к советам о том, что люди должны делать для здорового образа жизни, статья затронет некоторые советы о предотвращении действий, которые приводят к нездоровому образу жизни. Здоровый образ жизни это не только физическое, но и психологическое здоровье, нахождения в равновесии с собой и окружающим миром.

Во многих случаях, физическое и психологическое здоровье плотно переплетены между собой, так изменение в одном (положительное или отрицательное) непосредственно влияет и на другое. Питание Все люди должны есть пищу для роста и поддержания здоровья всего тела, но все люди имеют разные требования к питанию. Например, младенцы требуют приема пищи через каждые четыре часа. Со временем они взрослеют и могут употреблять более твердую пищу. Вот несколько советов для поддержания нормального питания. Старайтесь питаться не меньше трёх раз в день. Исключите из рациона продукты с большим содержанием насыщенных жиров, транс-жиров, холестерина, соли и сахара. Перекусы должны содержать нежирные продукты, лучше всего для этого подойдут фрукты и орехи. Избегайте от употребления сырого и недоваренного мяса. Исключите из рациона напитки с большим содержанием. Диетические версии этих напитков тоже не будут хорошим выбором, они увеличивают аппетит и следовательно – потребление пищи.

Во время стресса стоит лучше себя контролировать, так как увеличивается потребление пищи. Физическая активность Упражнения являются основным фактором здорового образа жизни. Отсутствие физической активности может проявляться в ожирении, слабости, отсутствии выносливости и общего плохого состояния здоровья. Регулярные упражнения могут предотвратить связанное с возрастом уменьшение мышечной массы и силы, а также улучшить гибкость и выносливость. С возрастом человеку стоит понижать количество потребляемых калорий, либо заниматься физическими нагрузками, чтобы не набирать в весе. Вывод: Для того чтобы вести здоровый образ стоит лишь придерживаться небольших рекомендаций в питании и не забывать проявлять периодическую физическую активность. Стоит лишь захотеть самому и у вас больше не будет других преград.

Возвращение с Марса

Войны будущего – тактика и стратегия

Музейные экспонаты – призрачные фантомы

Оружие древних цивилизаций

Аум Синрике

Проект “Феникс”

Филадельфийский эксперимент Проблема филадельфийского эксперимента заключалась в непереносимости человеком измененного хода времени, однако технические результаты оказались весьма успешными. Естественно отказаться от ...


Черный великан

Ближе к центру города, на углу Даева переулка и Сретенки на стене дома на углу на уровне третьего этажа периодически ...


Муниты

Большинство тоталитарных групп стремятся не к самоуничтожению, а к тому, чтобы сделать свое существование как можно более дли­тельным. Самым многочисленным и ...


Ракеты МиГ - 31

С 1978 года КБ Вымпел разрабатывало противоспутниковую ракету, оснащенную ОБЧ, имеющую возможность стартовать с самолета МиГ-31. Поражение цели вероятно осуществлялась ...


Когда Колумб открыл Америку?

Руджеро Марино, итальянский историк и писатель, не сомневается в авторстве открытия Америки для европейцев. Он лишь считает, что это ...


Как сохранить глаза

Источником наилучших впечатлений являются глаза. Мы приглядываемся, оцениваем ситуацию, наблюдаем и еще раз оцениваем. Без глаз свет меркнет. Человек пытается сохранить ...


Белый город джунглей

Небольшое государство Гондурас, расположенное в Северной Америке, оказалось в центре внимания влиятельных мировых СМИ. Из глубин джунглей поступило сенсационное сообщение ...


Загадка Чертолья

Улица Пречистенка возникла из дороги, по которой царь ездил к русской святыне — чудотворной иконе Пречистой Девы. Тогда улица ...


Волшебник Мерлин

Одним из самых таинственных людей Темных веков Европы является волшебник Мерлин. Масштабы его деятельности, точность предсказаний и, наконец, внешний облик мага, ...