Здоровый образ жизни - идеи, факты и секреты

Замглавы Минздрава призвал СМИ расширять рекламу здорового образа жизни

Эта статья предназначена, чтобы дать читателям советы о том, как они могут улучшить или дополнить свою жизнь. В дополнение к советам о том, что люди должны делать для здорового образа жизни, статья затронет некоторые советы о предотвращении действий, которые приводят к нездоровому образу жизни. Здоровый образ жизни это не только физическое, но и психологическое здоровье, нахождения в равновесии с собой и окружающим миром.

Во многих случаях, физическое и психологическое здоровье плотно переплетены между собой, так изменение в одном (положительное или отрицательное) непосредственно влияет и на другое. Питание Все люди должны есть пищу для роста и поддержания здоровья всего тела, но все люди имеют разные требования к питанию. Например, младенцы требуют приема пищи через каждые четыре часа. Со временем они взрослеют и могут употреблять более твердую пищу. Вот несколько советов для поддержания нормального питания. Старайтесь питаться не меньше трёх раз в день. Исключите из рациона продукты с большим содержанием насыщенных жиров, транс-жиров, холестерина, соли и сахара. Перекусы должны содержать нежирные продукты, лучше всего для этого подойдут фрукты и орехи. Избегайте от употребления сырого и недоваренного мяса. Исключите из рациона напитки с большим содержанием. Диетические версии этих напитков тоже не будут хорошим выбором, они увеличивают аппетит и следовательно – потребление пищи.

Во время стресса стоит лучше себя контролировать, так как увеличивается потребление пищи. Физическая активность Упражнения являются основным фактором здорового образа жизни. Отсутствие физической активности может проявляться в ожирении, слабости, отсутствии выносливости и общего плохого состояния здоровья. Регулярные упражнения могут предотвратить связанное с возрастом уменьшение мышечной массы и силы, а также улучшить гибкость и выносливость. С возрастом человеку стоит понижать количество потребляемых калорий, либо заниматься физическими нагрузками, чтобы не набирать в весе. Вывод: Для того чтобы вести здоровый образ стоит лишь придерживаться небольших рекомендаций в питании и не забывать проявлять периодическую физическую активность. Стоит лишь захотеть самому и у вас больше не будет других преград.

Однако, несмотря на все рекомендации, иногда человек пересекает черту, за которой справиться с проблемами самостоятельноуже не может, попадая под власть алкоголя и наркомании. В этом случае на помощь придет центр реабилитации "Компас", сотрудники которого с помощью современных методик и доброго отношения дадут возможность справиться с самой тяжелой проблемой.

Всемирный потоп. Предания

Геофизическое оружие

Тайны великана Куйвы и Сейдозера

Новый Мировой Порядок

Геркуланум повторил судьбу Помпеи

Геркуланум является древним римским городом в Кампании, располагавшемся на берегу Неаполитанского залива. Возник как поселение осков в 7 в. до н. э. ...


Легендарные автомобили мира

Сложно сказать, что именно делает автомобиль легендой. Одни автомобили можно считать произведениями искусства, которые украсили собой ту или иную эпоху. ...


Американские подлодки второй мировой

Крупнейшую японскую подлодку времен Второй мировой нашли американские ученые. Она была обнаружена ещё в августе, однако после консультаций с японскими ...


Виды канализации для частного дома

Спрос на загородные дома растет с каждым годом, но не все поселки, где ведется строительство таких домов, оснащены всеми необходимыми для ...


Танзания - государство Восточной Африки

Танзания - государство, расположенное в Восточной Африке, было создано в 1964 году. Именно здесь расположена самая высокая гора континента - ...


Максимальная скорость МиГ - 31БМ

Максимальная скорость МИГ-31БМ составляет 3.2 тыс. км/ч (для сравнения максимум американского F-22 - 2.1 тыс. км/ч). Дальность обнаружения цели МИГ-31БМ ...


Причудливые птицы Америки

Всего в Южной Америке можно встретить 23 отряда птиц, среди них пингвинообразные. Как бы это ни было удивительно, но на этом ...