Здоровый образ жизни - идеи, факты и секреты

Замглавы Минздрава призвал СМИ расширять рекламу здорового образа жизни

Эта статья предназначена, чтобы дать читателям советы о том, как они могут улучшить или дополнить свою жизнь. В дополнение к советам о том, что люди должны делать для здорового образа жизни, статья затронет некоторые советы о предотвращении действий, которые приводят к нездоровому образу жизни. Здоровый образ жизни это не только физическое, но и психологическое здоровье, нахождения в равновесии с собой и окружающим миром.

Во многих случаях, физическое и психологическое здоровье плотно переплетены между собой, так изменение в одном (положительное или отрицательное) непосредственно влияет и на другое. Питание Все люди должны есть пищу для роста и поддержания здоровья всего тела, но все люди имеют разные требования к питанию. Например, младенцы требуют приема пищи через каждые четыре часа. Со временем они взрослеют и могут употреблять более твердую пищу. Вот несколько советов для поддержания нормального питания. Старайтесь питаться не меньше трёх раз в день. Исключите из рациона продукты с большим содержанием насыщенных жиров, транс-жиров, холестерина, соли и сахара. Перекусы должны содержать нежирные продукты, лучше всего для этого подойдут фрукты и орехи. Избегайте от употребления сырого и недоваренного мяса. Исключите из рациона напитки с большим содержанием. Диетические версии этих напитков тоже не будут хорошим выбором, они увеличивают аппетит и следовательно – потребление пищи.

Во время стресса стоит лучше себя контролировать, так как увеличивается потребление пищи. Физическая активность Упражнения являются основным фактором здорового образа жизни. Отсутствие физической активности может проявляться в ожирении, слабости, отсутствии выносливости и общего плохого состояния здоровья. Регулярные упражнения могут предотвратить связанное с возрастом уменьшение мышечной массы и силы, а также улучшить гибкость и выносливость. С возрастом человеку стоит понижать количество потребляемых калорий, либо заниматься физическими нагрузками, чтобы не набирать в весе. Вывод: Для того чтобы вести здоровый образ стоит лишь придерживаться небольших рекомендаций в питании и не забывать проявлять периодическую физическую активность. Стоит лишь захотеть самому и у вас больше не будет других преград.

Летательные аппараты древней Индии

Климатическое оружие - оружие массового поражения

Аномальная зона Антарктида

Можно ли жить на Марсе?

Подземный мир. Тайны подземного мира

Параллельный мир и левитация человека

Когда речь заходит о таких понятиях, как левитация или антигравитация, большинство ученых предпочитают эти вопросы не обсуждать. Хотя последнее ...


Остров Менорка – загадка Талайотской цивилизации

При мысли об Испании, у рядового туриста самыми частыми ассоциациями являются коррида, сиеста, фламенко, футбольная Барселона, море, солнце, пляж, ...


Крепость с видом на Ликани

Бродя в Боржоми, мы неожиданно увидели руины крепости на склоне правого берега Куры. А поскольку каждая крепость - это новая ...


Город Таллин

Крепость в Таллине построили датчане, захватив город в 1219 году. В скандинавских источниках он назывался Линданиси, Ревелем его называли немцы. ...


Рисунки пустыни Наска

В конце IV века пустыня Наска подверглась воздействию двух катаклизмов одновременно: землетрясению и наводнению! Город был похоронен под толстым ...


Пирамида Хафра

Плато Гиза известно в первую очередь пирамидой Хеопса, однако существует еще одно сооружение, которое, хотя и несколько скромней Великой пирамиды, ...


Причины болезней человека

Каждый человек хоть раз своей жизни испытывал такое неприятное ощущение, как боль. Очень часто её терпят, принимая обезболивающие препараты, не подозревая ...


Самая послушная порода собак

В любой породе могут быть собаки с отклонениями. первым делом предупредила эксперт, председатель общественной некоммерческой организации Друг Татьяна Дугина. ...


Озеро Синевир

По поводу образования озера Синевир споров не существует. Старый гуцул Василий Василюк рассказал мне эту, овеянную веками легенду. 200 485 ...