Как правильно спать

Остеохондроз. Как победить боль. Фадеева А.

Правильный и здоровый сон – это неотъемлемая потребность человека. Нарушением сна вы можете лишить свой организм нормальной работы, также это может привести к преждевременному старению.

Для того чтобы с утра вставать и чувствовать себя отдохнувшим после сна, а не выжатым, как лимон, во-первых, ни в коем случае нельзя кушать перед сном, это нужно делать за три часа до сна.

Примите душ, перед тем как лечь спать. Обязательно проветривайте помещение, перед сном не рекомендуется смотреть телевизор, лучше прочтите какую-нибудь книгу или статью из газеты.

Правильно подготовиться ко сну очень просто, нужно просто выработать в себе привычку к такому режиму.

Нужно спать не менее восьми часов в сутки, также не стоит забывать, что время, в которое вы ложитесь отдыхать, также имеет большое значение.

Самый глубокий сон с 10 часов вечера до полуночи, поэтому постарайтесь ложиться именно в эти часы.

Не забывайте в выходные дни вставать, так же как и в будни, потому-что ваш организм начинает вырабатывать привычку к определенному режиму, не стоит его нарушать.

Помните и то, что спать нужно на спине, желательно без подушки и на твердой постели, такое положение тела полезно при многих заболеваниях и исключает появление преждевременных морщин.

Ни в коем случае не ложитесь спать на живот-это очень вредно, и может привести появлению морщин в раннем возрасте, а также нарушает кровообращение в шейном отделе.

Такая поза как на боку может вас успокоить и расслабить, но людям, у которых повышенное кровяное давление не рекомендуется ложиться спать на левый бок.

Старайтесь привыкнуть спать на спине, помните, что это очень полезно, и если Вы чувствуете сильную усталость, обязательно отдыхайте и днем.

Леший или снежный человек?

Грозная надпись на саркофаге

Самые жуткие места на планете

Чудеса и телепортация человека