Как правильно спать

Остеохондроз. Как победить боль. Фадеева А.

Правильный и здоровый сон – это неотъемлемая потребность человека. Нарушением сна вы можете лишить свой организм нормальной работы, также это может привести к преждевременному старению.

Для того чтобы с утра вставать и чувствовать себя отдохнувшим после сна, а не выжатым, как лимон, во-первых, ни в коем случае нельзя кушать перед сном, это нужно делать за три часа до сна.

Примите душ, перед тем как лечь спать. Обязательно проветривайте помещение, перед сном не рекомендуется смотреть телевизор, лучше прочтите какую-нибудь книгу или статью из газеты.

Правильно подготовиться ко сну очень просто, нужно просто выработать в себе привычку к такому режиму.

Нужно спать не менее восьми часов в сутки, также не стоит забывать, что время, в которое вы ложитесь отдыхать, также имеет большое значение.

Самый глубокий сон с 10 часов вечера до полуночи, поэтому постарайтесь ложиться именно в эти часы.

Не забывайте в выходные дни вставать, так же как и в будни, потому-что ваш организм начинает вырабатывать привычку к определенному режиму, не стоит его нарушать.

Помните и то, что спать нужно на спине, желательно без подушки и на твердой постели, такое положение тела полезно при многих заболеваниях и исключает появление преждевременных морщин.

Ни в коем случае не ложитесь спать на живот-это очень вредно, и может привести появлению морщин в раннем возрасте, а также нарушает кровообращение в шейном отделе.

Такая поза как на боку может вас успокоить и расслабить, но людям, у которых повышенное кровяное давление не рекомендуется ложиться спать на левый бок.

Старайтесь привыкнуть спать на спине, помните, что это очень полезно, и если Вы чувствуете сильную усталость, обязательно отдыхайте и днем.

Переходные формы животных. Отсутствие доказательств

Храмовники

Храм Ангкор-Ват

Чудеса исцеления от бесплодия

Аномальные зоны России

Тайны Бермудского треугольника

Тайны Бермудского треугольника уже много лет ставят в тупик ученых и приводят в трепет всех, кто хоть как то соприкасался ...


Баальбекcкая терраса

Баальбекская терраса представляет собой каменную полосу шириной около семи метров со стороны северного и южного фасада храма Юпитера в Баальбеке. Терасса ...


С чего начать личный бизнес

Чтобы открыть свое личное дело необходимо будет прочитать не одну инструкцию и возможно даже необходимо будет поговорить с людьми, которые ...


Плачущая икона

Истории известен не один чудесный случай мироточения православных икон, когда они источают слезы или даже кровь. О чем же вещают ...


Каменные могилы

В заповеднике Каменные могилы зафиксированы случаи появления НЛО. Напомним, этот живописный уголок расположен возле поселка Назаровка в Володарском районе Донецкой области. ...


Дизайн и оформление интерьера

Как известно, признаком хорошей жизни является дизайн квартиры. Если Вы можете позволить себе квартиру, оформленную талантливыми дизайнерами, это говорит не ...


Станция Меркурий-П

Российские ученые планируют запустить исследовательскую станцию к Меркурию в 2019 году, сообщил источник в ракетно-космической отрасли. «Цель миссии «Меркурий-П» – исследование грунта Меркурия и изучение ...


Калимпонг - незабываемый пейзаж природы

Город Калимпонг располагается в Индии, а если быть точнее, то на крайнем севере Западной Бенгалии. Он удачно расположился в ...


Тауэрский мост в Лондоне

Этот мост построен в 1894 году, и он до сих пор в обиходе, хотя входящий и исходящий трафик к лондонской ...