Как правильно спать

Остеохондроз. Как победить боль. Фадеева А.

Правильный и здоровый сон – это неотъемлемая потребность человека. Нарушением сна вы можете лишить свой организм нормальной работы, также это может привести к преждевременному старению.

Для того чтобы с утра вставать и чувствовать себя отдохнувшим после сна, а не выжатым, как лимон, во-первых, ни в коем случае нельзя кушать перед сном, это нужно делать за три часа до сна.

Примите душ, перед тем как лечь спать. Обязательно проветривайте помещение, перед сном не рекомендуется смотреть телевизор, лучше прочтите какую-нибудь книгу или статью из газеты.

Правильно подготовиться ко сну очень просто, нужно просто выработать в себе привычку к такому режиму.

Нужно спать не менее восьми часов в сутки, также не стоит забывать, что время, в которое вы ложитесь отдыхать, также имеет большое значение.

Самый глубокий сон с 10 часов вечера до полуночи, поэтому постарайтесь ложиться именно в эти часы.

Не забывайте в выходные дни вставать, так же как и в будни, потому-что ваш организм начинает вырабатывать привычку к определенному режиму, не стоит его нарушать.

Помните и то, что спать нужно на спине, желательно без подушки и на твердой постели, такое положение тела полезно при многих заболеваниях и исключает появление преждевременных морщин.

Ни в коем случае не ложитесь спать на живот-это очень вредно, и может привести появлению морщин в раннем возрасте, а также нарушает кровообращение в шейном отделе.

Такая поза как на боку может вас успокоить и расслабить, но людям, у которых повышенное кровяное давление не рекомендуется ложиться спать на левый бок.

Старайтесь привыкнуть спать на спине, помните, что это очень полезно, и если Вы чувствуете сильную усталость, обязательно отдыхайте и днем.

Ирландский Ньюгрейндж

Тайна Сандовского треугольника - провал во времени

История супругов Реш

Нло - доказательства

Сан-Жи – город призрак

Вашингтонский кафедральный собор

Соединенные Штаты Америки имеют большое количество прекрасных архитектурных ансамблей. Отдельного внимания заслуживают святыни государства. Практически в каждом городке есть небольшая церковь ...


Солнечный Таиланд

Отдых в Таиланде выбирает множество туристов из самых различных стран. Интереснейшим курортным городом является Паттайя. Он любим российским туристами, поэтому ...


Идеи покраски спальни

Многие любят самостоятельно декорировать гостиные, а также спальни, ведь это единственное место, где можно быть самим собой и, безусловно, ...


Полет в космос - космический лифт

Полеты в космос пока еще чрезвычайно дороги, опасны и разрушительны для окружающей среды. Ракеты с химическими двигателями не позволяют кардинально ...


Атомная станция будущего

Председатель Государственного комитета науки Армении Самвел Арутюнян представил сегодня журналистам программу Кендл, которая предполагает создание в Армении ускорителя 3-го ...


Чем хороши пластиковые окна для вашего дома

Замена старых окон пластиковыми очень популярна в наше время, так как они недорогие. Есть много вариантов пластиковых окон: двойные, створки, ...


Музей имени Пушкина в Москве

Одно самых крупных собраний мирового искусства с древних времен до 21 века сохранилось в Государственном музее изобразительных искусств имени ...


Экипажи НЛО

Вопрос о неопознанных летающих объектах неразрывно связан с вероятностью присутствия на Земле иного разума. Хотя еще в недалеком прошлом таким ...


Эйлин Мор

Острова Фланнан  – это архипелаг, включающий в себя семь островов, один из которых носит название Эйлин Мор. Это самый ...