Как правильно спать

Остеохондроз. Как победить боль. Фадеева А.

Правильный и здоровый сон – это неотъемлемая потребность человека. Нарушением сна вы можете лишить свой организм нормальной работы, также это может привести к преждевременному старению.

Для того чтобы с утра вставать и чувствовать себя отдохнувшим после сна, а не выжатым, как лимон, во-первых, ни в коем случае нельзя кушать перед сном, это нужно делать за три часа до сна.

Примите душ, перед тем как лечь спать. Обязательно проветривайте помещение, перед сном не рекомендуется смотреть телевизор, лучше прочтите какую-нибудь книгу или статью из газеты.

Правильно подготовиться ко сну очень просто, нужно просто выработать в себе привычку к такому режиму.

Нужно спать не менее восьми часов в сутки, также не стоит забывать, что время, в которое вы ложитесь отдыхать, также имеет большое значение.

Самый глубокий сон с 10 часов вечера до полуночи, поэтому постарайтесь ложиться именно в эти часы.

Не забывайте в выходные дни вставать, так же как и в будни, потому-что ваш организм начинает вырабатывать привычку к определенному режиму, не стоит его нарушать.

Помните и то, что спать нужно на спине, желательно без подушки и на твердой постели, такое положение тела полезно при многих заболеваниях и исключает появление преждевременных морщин.

Ни в коем случае не ложитесь спать на живот-это очень вредно, и может привести появлению морщин в раннем возрасте, а также нарушает кровообращение в шейном отделе.

Такая поза как на боку может вас успокоить и расслабить, но людям, у которых повышенное кровяное давление не рекомендуется ложиться спать на левый бок.

Старайтесь привыкнуть спать на спине, помните, что это очень полезно, и если Вы чувствуете сильную усталость, обязательно отдыхайте и днем.

Тайна Аризонского кратера – перенос в прошлое

Тайна усадьбы

Проект ”Спираль”

Тайны иллюминатов Адама Вейсхаупта

Древние технологии

Влияние фаз Луны на человека

Луна является самым близким космическим объектом к Земле, однако при этом можно сказать, что о ней мы почти ничего не ...


Таинственный Стоунхендж

В сезон отпусков множество туристов выбирает страной своего посещения Великобританию. Конечно, в этом случае трудно не посетить Стоунхендж, ведь ...


Базы нло на земле

Подземная лаборатория Dulce располагается не в Зоне 51, а в штате Нью-Мексико, на северной границе штата с Колорадо, примерно в 25 ...


Кольца и перстни Третьего Рейха

Коллекционирование всегда являлось частью истории. Благодаря ему можно окунуться в прошлые века и понять, как развивалось человечество. Коллекционирование, затрагивающее ювелирные украшения, ...


Исследовательская космическая станция Юнона

Одной из важнейших задач космонавтики является исследование дальнего космоса. Не случайно особое внимание привлекает американская космическая станция Юнона (Juno). ...


Поездка на Южный Сахалин

Выбрать место для путешествия несложно, если знаешь, чего хочешь. Удивления и восхищения, впечатлений, от которых захватывает дух, сочетания ленивого отдыха в ...


Эрнст Мулдашев

Эрнст Рифгатович Мулдашев российский хирург-офтальмолог, хирург высшей категории, организатор и руководитель центра микрохирургии глаза в Уфе. почетный консультант Луисвильского ...


Чикагская гостиница смерти

В 1893 году в городе Чикаго была построена гостиница, получившая в народе название Колумбовской. Причина была проста: она была ...


Проект «Голубой луч»

Стремление мировой элиты к установлению Нового Мирового Порядка приобретают настолько агрессивный характер, что со стороны это напоминает безумие. Речь идет прежде ...