Как правильно спать

Остеохондроз. Как победить боль. Фадеева А.

Правильный и здоровый сон – это неотъемлемая потребность человека. Нарушением сна вы можете лишить свой организм нормальной работы, также это может привести к преждевременному старению.

Для того чтобы с утра вставать и чувствовать себя отдохнувшим после сна, а не выжатым, как лимон, во-первых, ни в коем случае нельзя кушать перед сном, это нужно делать за три часа до сна.

Примите душ, перед тем как лечь спать. Обязательно проветривайте помещение, перед сном не рекомендуется смотреть телевизор, лучше прочтите какую-нибудь книгу или статью из газеты.

Правильно подготовиться ко сну очень просто, нужно просто выработать в себе привычку к такому режиму.

Нужно спать не менее восьми часов в сутки, также не стоит забывать, что время, в которое вы ложитесь отдыхать, также имеет большое значение.

Самый глубокий сон с 10 часов вечера до полуночи, поэтому постарайтесь ложиться именно в эти часы.

Не забывайте в выходные дни вставать, так же как и в будни, потому-что ваш организм начинает вырабатывать привычку к определенному режиму, не стоит его нарушать.

Помните и то, что спать нужно на спине, желательно без подушки и на твердой постели, такое положение тела полезно при многих заболеваниях и исключает появление преждевременных морщин.

Как правильно спать FunGraph

Ни в коем случае не ложитесь спать на живот-это очень вредно, и может привести появлению морщин в раннем возрасте, а также нарушает кровообращение в шейном отделе.

Такая поза как на боку может вас успокоить и расслабить, но людям, у которых повышенное кровяное давление не рекомендуется ложиться спать на левый бок.

Старайтесь привыкнуть спать на спине, помните, что это очень полезно, и если Вы чувствуете сильную усталость, обязательно отдыхайте и днем.

Наконец, следует упомянуть таинственную сферу, непосредственно относящуюся ко сну. Она именуется осознанными сновидениями http://alexarhat.ru/osoznannye-snovideniya/33-tekhniki-os, в которых человек не просто  видит образы сна, а является активным их участником. Эта грань человеческого знания открыто не обсуждается учеными, но она известна уже 4000 лет посвященным...

Перспективный одноступенчатый космический самолет России

Сан-Жи – город призрак

Тайна дельфинов. Программа “Галилей”

Боевой Крот

Мост Вздохов

Мост Вздохов, название которого на итальянском языке звучит как Понте дей Соспири, - это, пожалуй, одна из самых известных ...


Синоптические вихри

В тропической зоне северной части Атлантического океана советскими учеными было обнаружено уникальное природное явление – крупномасштабные вихревые образования. Они ...


Швейцарские Альпы

Швейцария расположенна посреди Альп, и эти величественные горы занимают 60% страны. Путешествуя пешком, либо по железной дороге, либо автобусом, на автомобиле ...


Последние изобретения

Вентилятор без лопастей Air Multiplier использует оригинальную конструкцию для того, чтобы перемешивать воздушные потоки, без необходимости встраивания лопастей в конструкцию устройства. Кроме ...


Выбираем недорогую и качественную обувь

Если Вы занимаетесь обувным бизнесом, то наверняка стараетесь всегда найти для реализации качественную и недорогую обувь. При этом также должны быть ...


История еды древних славян

Древние славяне, как и многие народы того времени, верили, что множество болезней появляется от употребления мертвечины. Первые сделали такой вывод ...


Виндхук

Виндхук – столица государства Намибия, которое находится на юго-западе африканского материка. Коренными жителями, населяющими эти земли с незапамятных времен, ...