Польза и основы проведения утренней гимнастики

Полезные советы для проведения зарядки утром

Влияние утренней разминки на организм, основы грамотного ее выполнения и комплекс входящих в нее разминочных упражнений. Для того, чтобы утром эффективно взбодриться и настроить организм на рабочее состояние необходимо не только провести процесс умывания, но и размять суставы и мышцы, выполняя гимнастику.

Зарядка проводиться также в оздоровительных целях и борется с симптомами гипокинезии — раздражительностью, плохим настроением, сонливостью, усталостью, вялостью и с потерей жизненного тонуса. Однако при этом не следует увлекаться интенсивной нагрузкой, так как она у только проснувшегося организма ведет к резкому возрастанию кровяного давления и учащению пульса, и появляется вероятность того, что привыкнув к подобному шоку, даже при низких нагрузках в течение дня постоянно будет повышаться давление и ритм пульса.

Заниматься утренней гимнастикой способны люди любых возрастов. Это можно делать под любимую музыку или в тишине – главное подобрать подходящую для возраста ...

Лучше начинать день с растяжки и стретчинга, что улучшает мышечный тонус, подвижность суставов и способствует развитию гибкости. Начинать упражнения рекомендуют не сразу, важно отдать организму 10 -15 минут, чтобы проснуться. Первым делом совершают потягивание, которое провоцирует прилив крови к мышцам, заряжая тело энергией и готовя его к дальнейшей нагрузке. Нескольких минут проведения гимнастики хватит для того, чтобы взбодриться. При этом важно поддерживать и хороший психологический настрой. Для этого можно делать зарядку в сопровождении желаемой музыки.

Гимнастику утром проводят, включая в нее не больше десяти разминающих видов движений. Можно попробовать комплекс занятий, состоящий из таких пяти движений.

При правильном и регулярном проведении гимнастики утром, уходят проблемы со сном, организм укрепляется, кровообращение в нем улучшается, повышается работоспособность, и можно почувствовать приток новых сил и повышение настроения.

Формы НЛО

Призрачные армии – феномены в России

Ординская пещера

Устройство пирамиды Хеопса

Космический аппарат Венера-1

Космический аппарат, получивший название Венера-1, был запущен на околоземную орбиту с помощью четырехступенчатой ракеты-носителя Молния, и, после включения разгонного блока ...


Северная Венеция России

Наверное, не найдется человека, который не слышал бы о всемирно известной культурной столице России - Санкт-Петербурге, городе, возведенном императором Петром Первым ...


Аркаим заповедник

Аркаим - укрепленное поселение бронзового века. Возраст поселения составляет 4 тысячи лет, поселок был создан по заранее продуманному плану, ...


Тайна Аристотеля Фиораванти

Карьера Аристотеля началась блестяще. С 1447 года продолжал работы отца, вместе с дядей-архитектором работал над рядом сложных инженерно-строительных проектов. Под ...


Лучшие курорты Греции

Расположение Греции очень интересное и привлекательное. Она омывается Средиземным, Эгейским, Ионическим и Ливийским морями. Это предоставляет массу вариантов для отдыхающих и ...


Остров Бали в Индонезии

Яркие достопримечательности Бали и его самые интересные места для посещения представлены в нашем списке. Конечно, это далеко не полный список ...


Поездка на Южный Сахалин

Выбрать место для путешествия несложно, если знаешь, чего хочешь. Удивления и восхищения, впечатлений, от которых захватывает дух, сочетания ленивого ...