Пять правильных привычек питания

Любой человек, который только становится на путь правильного питания, теряется от огромного количества информации. Безусловно, соотношение белков, жиров и углеводов играет важнейшую роль в достижении хорошего и желаемого результата. Но, к сожалению, новичков пугают эти граммы, калории, процент и соотношения. Поэтому сходят с дистанции, так и не начав двигаться вперед. Вот так и появляется стереотип, что здоровое питание - это невозможно! Азы рационального питания, с которых нужно начинать, не такие сложные, как могут показаться.

Водный баланс

Ни для кого не секрет, что в нашем организме большое содержание воды. Так вот вода – это источник жизни и деятельности многих клеток. Первый и самый важный шаг к новому питанию - выпивать достаточно воды в день. Для каждого человека это разное количество литров, но не менее 1,5 л очищенной воды. Обратите внимание, что именно очищенная вода, чаи и кофе не берём во внимание.

Приемы пищи. Перекусы

В день самым оптимальным количеством является 5 приемов пищи, можно и больше. Значит, мы получаем три основных приёма (завтрак, обед и ужин) плюс минимум два перекуса. Перекусы играют важнейшую роль на пути похудения. Они помогают понять организму, что все хорошо, никто не собирается голодать, тогда он легко отдает энергию, и вы худеете.

Принимать пищу по графику

Как смешно это бы ни звучало, но желудок живет по расписанию. Вот поэтому диетологи рекомендуют принимать пищу и перекусы строго по графику. Обратите внимание на худые нации (итальянцы, французы), они питаются строго по времени. Но нельзя забывать, что воду мы пьём за 20 минут перед едой и 40 минут после, а последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Каждый должен составить график приемов пищи индивидуальный, это зависит от занятости и рода деятельности.

Здоровый сон

Здоровый сон – тоже важная ступень к достижению результата. Учёными доказано, что при недосыпании организм начинает чувствовать ложный голод. Для взрослого человека дневной нормой в среднем является 8 часов сна. Надо постараться выработать в себе эту замечательную привычку.

Ешьте вкусно

Нельзя забывать, что еда должна приносить нам удовольствие, поэтому есть нужно качественные, полезные и красивые продукты. Разбавьте свой рацион многокрасочными овощами и фруктами. Буйство красок в еде повышает настроение, поэтому смело экспериментируйте, пробуйте новые рецепты и у вас всё получится.

Следует заметить, что питание является частью единого целого. Это и занятия физкультурой, и отсутствие вредных привычек, и здоровый эмоциональный фон. Только при учете всех этих составляющих правильное питание даст ожидаемый эффект во всей полноте.

Дом Салтычихи в Москве

Подземный мир - откуда приходят духи зла

Орден чудаков

Самые страшные места на Земле

Дерево с человеческими руками

В Мексике растет странное дерево, называемое хиронтодендрон. Это греческое название дословно обозначает «дерево с человеческими руками», причем сходство столь сильное, ...


Атомный ледокол

Атомный ледокол — морское судно с ядерной силовой установкой. построенные специально для использования в водах, круглогодично покрытых льдом. Атомные ледоколы ...


Самый лучший аттракцион в мире

Адреналин помогает человеку становится сильнее и быстрее. Под его действием жизненные проблемы решаются легче, слабость снимает как рукой. По мнению ученых, ...


Город Угарит - родина алфавита

Первое поселение на месте финикийского города Угарита появилось еще в каменном веке, примерно в 6000 году до нашей эры, в эпоху ...


Миг - 29 вертикальный взлет

 МиГ-29 продемонстрировал возможности взлета не только с очень короткого расстояния, а еще и по вертикали. Возможности, которые показывает самолет, кажутся такими запредельными, ...


Подводные вулканы

Жизнь в приповерхностных водах океана, от которой зависит и объем поглощаемых океаном парниковых газов, поддерживается активностью подводных вулканов. Происходит это потому, что ...


Разновидности туризма

Люди начали путешествовать еще в древние времена. Часто причины для этого были совершенно разнообразные. Кто-то хотел найти лекарство от ...