Пять правильных привычек питания

Любой человек, который только становится на путь правильного питания, теряется от огромного количества информации. Безусловно, соотношение белков, жиров и углеводов играет важнейшую роль в достижении хорошего и желаемого результата. Но, к сожалению, новичков пугают эти граммы, калории, процент и соотношения. Поэтому сходят с дистанции, так и не начав двигаться вперед. Вот так и появляется стереотип, что здоровое питание - это невозможно! Азы рационального питания, с которых нужно начинать, не такие сложные, как могут показаться.

Водный баланс

Ни для кого не секрет, что в нашем организме большое содержание воды. Так вот вода – это источник жизни и деятельности многих клеток. Первый и самый важный шаг к новому питанию - выпивать достаточно воды в день. Для каждого человека это разное количество литров, но не менее 1,5 л очищенной воды. Обратите внимание, что именно очищенная вода, чаи и кофе не берём во внимание.

Приемы пищи. Перекусы

В день самым оптимальным количеством является 5 приемов пищи, можно и больше. Значит, мы получаем три основных приёма (завтрак, обед и ужин) плюс минимум два перекуса. Перекусы играют важнейшую роль на пути похудения. Они помогают понять организму, что все хорошо, никто не собирается голодать, тогда он легко отдает энергию, и вы худеете.

Принимать пищу по графику

Как смешно это бы ни звучало, но желудок живет по расписанию. Вот поэтому диетологи рекомендуют принимать пищу и перекусы строго по графику. Обратите внимание на худые нации (итальянцы, французы), они питаются строго по времени. Но нельзя забывать, что воду мы пьём за 20 минут перед едой и 40 минут после, а последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Каждый должен составить график приемов пищи индивидуальный, это зависит от занятости и рода деятельности.

Здоровый сон

Здоровый сон – тоже важная ступень к достижению результата. Учёными доказано, что при недосыпании организм начинает чувствовать ложный голод. Для взрослого человека дневной нормой в среднем является 8 часов сна. Надо постараться выработать в себе эту замечательную привычку.

Ешьте вкусно

Нельзя забывать, что еда должна приносить нам удовольствие, поэтому есть нужно качественные, полезные и красивые продукты. Разбавьте свой рацион многокрасочными овощами и фруктами. Буйство красок в еде повышает настроение, поэтому смело экспериментируйте, пробуйте новые рецепты и у вас всё получится.

Следует заметить, что питание является частью единого целого. Это и занятия физкультурой, и отсутствие вредных привычек, и здоровый эмоциональный фон. Только при учете всех этих составляющих правильное питание даст ожидаемый эффект во всей полноте.

Публикация подготовлена по материалам Pohudet.Org.

Тайна левитации Иосифа Купертинского

Ядерная крылатая ракета Буревестник – характеристики и перспективы

Туннели в атмосфере

Суд Линча

Бамбуковый лес Киото

Легкий шепот можно услышать из бамбуковой рощи Арашияма, за пределами Киото, Япония. Бамбук – это богатая и неотъемлемая часть ...


Автомобиль с двигателем на сжатом воздухе

В мире автомобилестроения электромобили уже давно не экзотика. А вот машина, работающая от воздушного потока, появилась впервые. Ее автор— французская компания ...


Природные бассейны Сенот Ик-Киль

Одним из знаменитых природных бассейнов мира можно назвать сенот Ик-Киль. Он находится в Мексике на полуострове Юкатан. Сенот образовался в результате обрушения ...


Солнечные батареи как работают

Солнечная электростанция является инженерным сооружением для преобразования солнечного излучения в электрическую энергию. Электростанция на солнечных панелях может иметь самую разную мощность в зависимости от их количества. Если ...


Пропавшие подводные лодки

В декабре 1941 года немецкие субмарины вышли в море с секретным заданием - незамеченными они пересекали Атлантику и заняли позиции в ...


Револьверы мира

Револьверы системы Нагана появились в России в конце XIX века и были довольно широко распространены как боевое оружие. С ...


Архипелаг Сокотра

Это всё равно, что попасть на другую планету. Вам следует взглянуть на эти замечательные фотографии, чтобы убедиться в этом. ...