Пять правильных привычек питания

Любой человек, который только становится на путь правильного питания, теряется от огромного количества информации. Безусловно, соотношение белков, жиров и углеводов играет важнейшую роль в достижении хорошего и желаемого результата. Но, к сожалению, новичков пугают эти граммы, калории, процент и соотношения. Поэтому сходят с дистанции, так и не начав двигаться вперед. Вот так и появляется стереотип, что здоровое питание - это невозможно! Азы рационального питания, с которых нужно начинать, не такие сложные, как могут показаться.

Водный баланс

Ни для кого не секрет, что в нашем организме большое содержание воды. Так вот вода – это источник жизни и деятельности многих клеток. Первый и самый важный шаг к новому питанию - выпивать достаточно воды в день. Для каждого человека это разное количество литров, но не менее 1,5 л очищенной воды. Обратите внимание, что именно очищенная вода, чаи и кофе не берём во внимание.

Приемы пищи. Перекусы

В день самым оптимальным количеством является 5 приемов пищи, можно и больше. Значит, мы получаем три основных приёма (завтрак, обед и ужин) плюс минимум два перекуса. Перекусы играют важнейшую роль на пути похудения. Они помогают понять организму, что все хорошо, никто не собирается голодать, тогда он легко отдает энергию, и вы худеете.

Принимать пищу по графику

Как смешно это бы ни звучало, но желудок живет по расписанию. Вот поэтому диетологи рекомендуют принимать пищу и перекусы строго по графику. Обратите внимание на худые нации (итальянцы, французы), они питаются строго по времени. Но нельзя забывать, что воду мы пьём за 20 минут перед едой и 40 минут после, а последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Каждый должен составить график приемов пищи индивидуальный, это зависит от занятости и рода деятельности.

Здоровый сон

Здоровый сон – тоже важная ступень к достижению результата. Учёными доказано, что при недосыпании организм начинает чувствовать ложный голод. Для взрослого человека дневной нормой в среднем является 8 часов сна. Надо постараться выработать в себе эту замечательную привычку.

Ешьте вкусно

Нельзя забывать, что еда должна приносить нам удовольствие, поэтому есть нужно качественные, полезные и красивые продукты. Разбавьте свой рацион многокрасочными овощами и фруктами. Буйство красок в еде повышает настроение, поэтому смело экспериментируйте, пробуйте новые рецепты и у вас всё получится.

Следует заметить, что питание является частью единого целого. Это и занятия физкультурой, и отсутствие вредных привычек, и здоровый эмоциональный фон. Только при учете всех этих составляющих правильное питание даст ожидаемый эффект во всей полноте.

Нуэстра сеньора де Аточа

Теория эволюции Дарвина

Кольцо Аненербе

Зона Прейзера

Дикие люди Китая

Куинлинь-Башан-Шенонгийя – один из наиболее загадочных районов не только Китая, но и всего мира. В этом месте водятся животные, ...


Движущиеся гробы – неразгаданный феномен

Загадочный феномен, которому не было дано рационального объяснения – это движущиеся гробы. Суть явления заключается в их самостоятельном поднятии из ...


Пилотируемый полет на Марс – российская концепция

Успехи российских ядерщиков позволяет с большой долей уверенности о приближении качественно нового этапа развития космонавтики. Этот этап подразумевает прежде всего ...


Поезда-призраки

Существуют феномены, о которых знают ученые, однако объяснить их совершенно не могут, поскольку речь идет действительно о сверхъестественных явлениях. ...


В погоне за гиперзвуком

Гиперзвуковые пассажирские летательные аппараты давно являются мечтой инженеров. Работы над подобными проектами, несмотря на всю их сложность, ведутся уже давно. Ведь ...


Способности памяти человека

Наша память способна кодировать. хранить. сохранять и впоследствии вспоминать информацию и накопленный опыт. Это сумма, того что мы помним, и ...


Экзоскелеты — будущее человечества

Потерявшие возможность ходить дети мечтают о том, чтобы сделать шаги самостоятельно. Учёные не один год бились над этой проблемой. Ведь ...